Voeding en leefstijl

Tegenwoordig wordt er veel gesproken over voeding. Op scholen, bij verenigingen, in de sportschool, maar ook op verjaardagen of tijdens een gesprek met je vriendin. Doordat er op dit moment zoveel gaande is op het gebied van voeding kan dit keuzestress opleveren.  De eerste vraag is: wat is gezonde voeding? Is dat koolhydraatarm, glutenvrij, lactosearm, Paleo, veganistisch, brooddieet of……?
Iedere week verschijnt er wel een nieuw dieet- of kookboek of een artikel over een onderzoek waaruit blijkt, dat iets opeens heel gezond of ongezond is. Hoe weet je nu wat gezonde voeding is en wat er bij jou past?
Wij van LaVie zijn van mening dat voeding maar een klein stukje is in het grote geheel. Afvallen is bij ons nooit een doel op zich maar wel een logisch gevolg van een leven in balans.  Iedere maand schrijven wij over de verschillende dimensies waar we tijdens onze trajecten aan werken.
Om bij te dragen aan een gezonde leefstijl geven wij je een aantal tips die bijdragen aan een leven in balans:

1. Zorg voor voldoende ontspanning

Ontspanning is heel belangrijk. Het helpt met alles: je huid, je darmen en je stofwisseling. Waar word jij blij van? Probeer dit eens te ontdekken. Belangrijk is om je hoofd af en toe een ‘stil’ te zetten. Mediteer, houd contact met dierbaren, ga de natuur in, denk positief en wees jezelf; je bent de moeite waard.

2. Kies bewust

Leer etiketten lezen en wees jezelf ervan bewust wat voeding met je doet. Vraag je eens af waarom je steeds voor die producten kiest. Op deze manier verander jij je leefstijl beetje bij beetje. Door dit stukje bewustzijn te integreren in je leven ga je meer in het hier en nu leven en zul je mentaal sterker worden. Stel jezelf eens de volgende vragen: ‘ wie ben ik? Bij welke voeding voel ik me goed? Luister naar de signalen van je eigen lichaam en kies wat bij jou past.

3. Beweeg

Wanneer je gezonder gaat leven en jouw balans terug vindt, zul je zien dat bewegen je steeds makkelijker afgaat. Kies iets wat jij leuk vindt om te doen. Wanneer de stap te groot voor je is om te gaan sporten, kun je er ook voor kiezen om te beginnen met wandelen. Er wordt niet voor niets gezegd dat wandelen het nieuwe hardlopen is. Kijk maar eens naar waar JIJ blij van wordt? Doordat jij iets kies wat je leuk vindt, levert je dit plezier, energie en op den duur ontspanning op.

4. Wees niet te streng voor jezelf

Iedereen heeft weleens een baaldag. Helemaal niet erg. Wees je er bewust van en accepteer het. Op deze manier worden de negatieve gedachte omgezet naar iets positiefs. Zo is het ook met voeding. Heb je zin in iets ongezonds? Vraag jezelf dan af: voel ik me hier goed bij of niet? Wanneer jij jezelf teveel ontzegt, dan heeft dat mentaal veel meer invloed op jou dan wanneer je af en toe iets neemt waar je behoefte aan hebt. Geniet er dan ook van, heb geen spijt, want het was een bewuste keuze. Dit helpt je meteen om de volgende dag je gezonde leefstijl weer op te pakken.

 5. Water drinken

Op deze manier spoel je alle afvalstoffen uit je lichaam. Wanneer je lichaam uitgedroogd is, is het lichaam echt gestrest. Dit is een beetje te vergelijken met het gevoel wanneer je enorme dorst heeft. Je lichaam is afhankelijk van water om goed te kunnen functioneren. Een leuke fles op het aanrecht of op je bureau maakt het visueel om te zien hoeveel water je nog ‘moet’ drinken.

Geef jezelf de tijd om je dit eigen te maken. Hoe meer kleine successen jij viert, hoe groter het resultaat zal zijn.
Ga jij de uitdaging met jezelf aan?